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韓国人「髪を洗った後、絶対に『こうして』寝てはいけない」皮膚科医が警告！
髪を洗うのは朝？それとも夜？抜け毛予防のためには夜に洗ってしっかり乾かしましょう。
髪を朝洗うか、夜洗うか、多くの人が悩む問題の一つです。日中の活動で溜まったホコリなどをきれいに洗い流すためには、夜に洗うのが正しいとされています。しかし、夜に髪を洗って寝ると、朝にはまた乱れてしまい、毎朝セットし直さなければなりません。
この「面倒くさがり」のために、朝に髪を洗う人も多いでしょう。専門家たちは、抜け毛などを予防し、頭皮の健康のためには「夜に洗う」方が良いと推奨しています。ただし、丁寧に乾かして水分を完全に除去することが重要です。
イ・ミソクテーマ皮膚科のイ・ミソク代表院長は23日、「一日で溜まった汚染物質をきれいに洗い流し、細胞が再生する夜の時間に頭皮を清潔に保つことが、抜け毛予防の基本です」と述べました。しかし、「濡れた状態で寝ると、高温多湿な環境が作られ、菌が繁殖しやすい環境になってしまいます」とも付け加えました。つまり、夜に髪を洗うなら、頭皮の奥まで完璧に乾かして寝るべきだということです。
夏になると頭皮の健康を損ないやすくなります。高温多湿な気候のせいで汗と皮脂の分泌量が爆発的に増える上、強い紫外線が頭皮のバリア機能を破壊する可能性があるからです。この時期を適切に過ごさないと、毛根が弱くなり、秋に大量の髪が抜ける「休止期脱毛」につながる可能性があります。
抜け毛は、髪が細くなり始める初期段階が治療のゴールデンタイムです。この時期に進行を抑制し、回復させる習慣を身につける必要があります。一日中屋外活動をすると、頭皮には目に見えないPM2.5や老廃物が溜まります。汗と皮脂が混ざり合って毛穴を塞ぐと、頭皮の常在菌が増殖する可能性があります。これにより脂漏性皮膚炎が発生し、毛根環境を荒廃させ、抜け毛につながることがあります。これが「夜に髪を洗う」ことを推奨する理由です。
夏に髪を濡れたまま長時間放置すると、頭皮の温度と湿度が共に高まります。菌が繁殖しやすい「最悪の環境」が作られるのです。
髪を洗った後、タオルで軽く叩いて水分を取り除き、ドライヤーの冷風またはぬるい風で、髪ではなく「頭皮の奥」を狙ってしっかり乾かすのが良いでしょう。熱い風で乾かすのは、夏場の紫外線によって熱を受けた頭皮の「熱老化」を加速させ、タンパク質を損傷させる可能性があります。避けるべきです。
夏場の屋外では、頭皮の温度はあっという間に40度を超え、毛包細胞を破壊することがあります。外出する際は、通気性の良い帽子をかぶったり、日傘を積極的に活用して直射日光を遮断するのが良いでしょう。
髪が分かれて頭皮が露出する「分け目」と「つむじ」は、比較的紫外線に多くさらされます。一方向にだけ分け目を作ると、その部分の毛包が集中して損傷し、抜け毛が進行する可能性があります。定期的に分け目の方向を変え、特定の頭皮に熱刺激が集中するのを分散させるべきです。
毛包細胞が完全に退化して機能を失うと、髪を再び生やすことは容易ではありません。髪の毛の数が減る前に、つむじや前髪が後頭部の髪に比べて細くなり、力なく垂れる「軟毛化現象」が現れたら、皮膚科専門医を訪ねて精密診断を受けるのが良いでしょう。
抜け毛の初期には、男性ホルモン（DHT）を遮断する内服薬（フィナステリド・デュタステリド）を服用したり、塗布するミノキシジルなどで進行を抑制します。崩れた頭皮環境を再建するメディカル施術も並行します。
毛包細胞の再生を助ける成長因子や栄養成分を頭皮の真皮層に直接注入する「自己血小板注入療法（PRP注射）」、エクソソーム成分を頭皮に塗布して吸収させる治療などが活用されます。イ・ミソク院長は、「多くの人が髪が抜け始めると、黒豆を食べるなどの民間療法に頼って治療時期を逃してしまいます」と述べ、「抜け毛は抑制と回復のタイミングが存在する医学的疾患です」と強調しました。
彼は、「初期に頭皮と毛髪の状態を正確に診断してもらい、それに合った毛髪成長治療施術と薬物治療を適用すれば、抜け毛の進行を効果的に管理し、改善することができます」と述べ、「髪が目に見えて細くなる前兆症状が見られたら、皮膚科専門医を受診するのが良いでしょう」と語りました。
引用元記事:https://n.news.naver.com/article/015/0005301735
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